公管学院开展暑假留校备考学生心理解压工作坊活动

本网讯  为帮助假期留校学生正确应对压力，做好情绪疏导，以良好的情绪状态投入学习和生活中，8月27日上午，学院邀请王健老师在建树楼209会议室开展以“与压力同行，做情绪主人”为主题的心理解压工作坊活动，活动由学院党委副书记江侠主持，毕业班辅导员、留校学生代表参加此次活动。

讲座伊始，王老师分享了个人学习经历，并带领学生开展正念冥想活动，他提出，“正念”可理解为通过想象梦想实现后的情景来汲取力量、获取希望，备考时需及时调整思维，学习情绪调节与压力释放技巧，为身心“充电”。他还将考研比作战士保家卫国，强调这一过程需依赖信念与勇气，唯有克服困难、坚持前行才能不断进步。

针对手机管理问题，王老师明确指出做好手机管理对于提升复习效率至关重要，建议同学们制定合理的手机使用计划。同时，着重强调“情绪减负”的重要性，要保持“不抱怨”的心态，抱怨不仅会消耗宝贵的复习时间，更会陷入负面情绪漩涡，只有保持积极的心态，才能获得持续成功的能量。

在情绪调节方面，王老师提出“运动+音乐”的组合疗法，帮助大家释放压力、调整状态、缓解焦虑，并引入ABCDE情绪管理模型，详细阐释事件（A）、信念（B）、结果（C）间的逻辑关联，指导学生通过认知辩驳（D）与思维重构（E）实现情绪转化，从根源上化解心理压力。

最后，在讲座中王老师还分享了诸多实用减压技巧，如积极寻找生活里有趣的事，保持对生活的兴趣以缓解压力；解析森田疗法“顺其自然，为所当为”的核心理念，引导学生接纳情绪、专注行动；每天记录三件开心的小事及原因，通过细数幸福积累积极情绪。

此外，毕业班辅导员也通过走访宿舍、一对一谈心谈话、家校互通等方式，及时掌握学生的心理动态，针对不同学生的压力来源做好个性化的心理疏导，帮助学生解决心理困扰，实现自我成长。（文/图：吴永杰 李雅琳；一审：周娅子；二审：江侠；三审：汤娜）